Convidei a Carol nutricionista para iniciar nosso Blog da Transforme com a Mari e nos dar dicas sobre alimentação saudável.
Confira abaixo, e logo mais teremos mais novidades aqui no Blog.
Vem ano e vai ano e ter a melhor versão de saúde está sempre na nossa lista de metas.
Saúde, energia, disposição, aumentar a produtividade, emagrecer, aumentar massa muscular, reduzir a lista de medicamentos, melhorar os exames, envelhecer da melhor maneira, com independência e zero doenças! Passaria dias e dias listando para vocês os benefícios inúmeros da prática de bons hábitos alimentares…
Mas alguns motivos que cercam essa dificuldade em executar a alimentação na melhor maneira de forma consistente são comuns para a maioria das pessoas:
1) Falta de tempo no preparo de refeições e substituições por lanches não saudáveis;
2) Ansiedade e estresse levando a momentos de compulsões alimentares;
3) Custos mais altos de alimentos saudáveis em comparação com alimentos industrializados;
4) Extras aos finais de semana, festas, eventos;
5) Falta de orientação nutricional.
Esses são os motivos mais comuns relatados pelos meus pacientes no consultório e eu vejo que a falta de orientação nutricional acaba ocasionando o agravo dos itens de 1 a 4.
A maioria das pessoas acaba simplificando as refeições e optando por alimentos não-saudáveis, pedindo delivery de alimentos ultracalóricos e ultraprocessados.
A dificuldade em antecipar a rotina, provisionar os alimentos necessários, armazenar de forma correta, tudo isso destrói a possibilidade de ter em mãos os alimentos necessários.
O que costumo sugerir no consultório para meus pacientes é escolher 1-2 dias no mês, preparar e congelar as carnes, arroz e feijão. Deixar somente os vegetais para o preparo na hora de cada refeição. Mas Carol, eu não cozinho!
Outras alternativas é chamar em casa uma personal chef que passe 1 dia inteiro fazendo o preparo dos alimentos de 1 mês e deixe congelado, ou mesmo compre em um estabelecimento de marmitas congeladas.
Um item frequentemente algo de dúvidas é o armazenamento dos alimentos.
Vou deixar aqui para vocês a página da Carol, e logo mais acompanhe o restante das dicas da Carol com a Mari.
Instagram é: @carolinaavelarnutri
